איך להרגע מהתקף חרדה מטורף?

נשימות
לשתות מים
לנסות לחשוב על משהו אחר שאת אוהבת ולהרחיק את המחשבות מההתקף
והרבה נשימות

נשימות
מים

לדבר על זה עם מישהו שמבין את המצב, חבר, הורה, מבוגר בעיקרון פשוט להיות בסביבה עם אנשים שמבינים את המצב שלך ושאפשר לסמוך עליהם(:

שואל השאלה:
כןאב לי הראש אני מסוחררת

שואל השאלה:
אני מזכירה לכם שעוד רגע 3 וחצי.. אין לי עם מי לדבר

מה שלומך?