5 תשובות
חביתה
אני אוכלת טונה
אחרי אימון כושר קרבי כדאי לאכול:
חלבון: חזה עוף, דגים, ביצים, קוטג' או שייק חלבון.
פחמימות: אורז מלא, בטטה, לחם מלא או קינואה.
דוגמה: חזה עוף עם אורז מלא וסלט, או חביתה עם תפוח אדמה וירקות.
לאכול תוך 3060 דקות אחרי האימון!
חלבון: חזה עוף, דגים, ביצים, קוטג' או שייק חלבון.
פחמימות: אורז מלא, בטטה, לחם מלא או קינואה.
דוגמה: חזה עוף עם אורז מלא וסלט, או חביתה עם תפוח אדמה וירקות.
לאכול תוך 3060 דקות אחרי האימון!
חלבונים
והרבה
אני אחרי אוכל תמיד איזה 4 שניצלים
והרבה
אני אחרי אוכל תמיד איזה 4 שניצלים
חלבון
באותו הנושא: