כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול ביום אם אני מרימה משקלים מאוד כבדים ומתאמנת כל יום?

מה, להפך, זה פחות מדי.
לא בטוחה איך את סופרת אבל סתם לדוגמה 50 גרם חלבון ליום זה ממש קצת, בדרך כלל לוקחים 1.4-1.7 לכל קילו, אבל נגיד אני חושבת שמספיק לקחת 1.3 לכל קילו.
בכל מקרה המינימום שבמינימום למי שבחדכ ורוצה לבנות שרירים זה לקחת לפחות בכמה גרמים יותר ממשקל הגוף. (נגיד 1.1).


אומייגאד עכשיו קלטתי שלא קראתי נכון וחשבתי שאמרת שזה "קצת יותר מדי" ולא "קצת מדי", בכל מקרה מה שאמרתי עדיין נכון, אידיאלית טוב לקחת 1.4-1.7 ביחס למשקל הגוף.

1 לכל קילו בגוף שלך

את יכולה יותר, פשוט מומלץ 1 לכל קילו

^זה לא נכון, מומלץ יותר למי שמתאמן.

כמה שיותר (: