כמה חלבונים אני צריכה לאכול ביום?

בת 16
172
86
אני רוצה להתחטב ולרדת במשקל
29 במאי 2020, 11:35
חלבוניםשרירים    
8 תשובות
שואל השאלה:
אני מתאמנת בערך 4 פעמים בשבוע
אנונימית
86-129 גרם
אנונימית
שואל השאלה:
103 זה טוב? ואיך חישבת?
אנונימית
בערך 1.5 - 2 גרם חלבון לקילו משקל שלך
ל
ליז :(:
שואל השאלה:
אז זה 129-172?
אנונימית
את שוקלת בסביבות ה86 ? אם כן, אז כן זו הכמות המומלצת
ל
ליז :(:
שואל השאלה:
זה מלא אבל לא? ואני גם רוצה לרדת במשקל
אנונימית
~130 בשילוב עם אימוני כוח לכל הגוף
.
.Liron.
באותו הנושא:
כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול ביום?
נגיד אני מתאמנת ועושה יום מנוחה בשביל שהשריר יבנה, אני עדיין צריכה לאכול הרבה קלוריות וחלבונים?
אני צריכה לאכול 100 גרם חלבון ביום, במה יש הרבה חלבון?
אכלתי היום 130 גרם חלבון, כמה צריך לאכול ביום אם אני עושה דיאטת חלבונים?
בימים שאני עושה פעילות גופנית אני צריכה לאכול יותר חלבונים ויותר קלוריות?
איפו יש הרבה חלבונים המאכלסים היום אני הולך לסופר אני מחפש באינטרנט ולא מבין אני צריך לאכול ביום 150 גרם חלבון
אני רוצה לאכול ביצים בשביל החלבונים אבל אני לא אוהב את החלמון, בחלמון יש גם חלבונים?
אני בדיאטת חלבונים לא אכלתי היום כלום קמתי לפני שעה מה לאכול?
בדרך כלל אומרים לאכול חלבונים אחרי אימון, זה בסדר אם אני אוכל חלבונים לפני האימון? כלומר לאכול חלבונים בבוקר ולהתאמן בערב?
אומרים לאכול הרבה חלבונים לקוביות בבטן, מזה חלבונים?
למה חלבונים בונים שרירים ולמה צריך לאכול חלבונים אחרי ספורט?