מה עושים עם התמכרות לטלפון?

אני כל שנייה חייבת לבדוק אם שלחו לי הודעה
ובלי קשר אני כל היום בטלפון
גם אין לי יותר מדי מה לעשות כי אני סיימתי בית ספר ולא עובדת אז חוץ מלהיות בטלפון אין לי כל כך מה לעשות (כן אפשר להיפגש עם אנשים אבל תוך כדי אני גם בטלפון והקטע הוא שזה גם בשעות נורא ספציפיות אולי לשלוש שעות ביום)