איך להפסיק את ההתמכרות לטלפון?

להתחיל לקרוא ספרים

לשים את הטלפון במקום אחד ולעשות מלא פעילויות אחרות שהם לא מסך שיעבירו לך את הזמן ככה במשך תקופה מסוימת עד שתתרגבל

כולם פה לפחות 12 שעות בטלפון זה בסקר להיות מכור אבל תשים לעצמך זמן שאתה בטלפון תרד שעה כל שבוע

לא להיות בטלפון

^^^^^ אני מתה כתבנו אותו דבר באותה שנייה

מניסיון פשוט להחזיק את עצמך עסוק במשהו כל הזמן

לשים הגבלה לטלפון

על כל פרק מסדרה שאתה רואה/כל חציש תשים את הטלפון בצד לעשר דקות זה לא יפסיק התמכרות אבל זה מנוחה לעיניים.
אתה יכול פשוט לצאת יותר מהבית או למצוא תחביבים כמו בישול/ניגון וכדומה ואז תהיה לך תעסוקה אחרת

שואל השאלה:
אני שמתי הגבלה לטלפון אבל זה פשוט לא עובד תמיד אני מוצא דרך אחרת להעסיק את עצמי עם הטלפון במקום לעשות דברים מועילים

שואל השאלה:
אגב כל אלו שהציעו לי לקרוא - איך אתם ממליצים לי להתחיל להתחבר לקריאה? אני לא טיפוס כזה