איך לעצור התמכרות לטלפון?

תמצאי תחביבים חדשים תלכי להתקלחת תצאי עם חברים , הליכה, להכין אוכל, לראות טלוויזיה לקרוא ספר, לימודים

כל מי שעונה לך כנראה באותה בעיה, אבל פשוט לנסות להתעסק בדברים אחרים
לקרוא, ללמוד, לצייר

להגביל זמן.
להוריד את אפלקציית איריס מיני היא מסננת אור כחול ב 100% לא כמו שיש בהגדרות של הטלפון..
להגיד נגיד שאת מטעינה את הטלפון בלילה ובמהלך היום את לא מטעינה ואז שנגמר פשוט אין טלפון עד היום שאחריו

להגיד לעצמך
עכשיו 5 דקות אני לא נוגע בטלפון
אח''כ 10 דקות
כל פעם להוסיף קצת זמן
ומתי שאתה מצליח - לפנק את עצמך במשהו קטן

טלפון כשר

וואלה לנסות קשה ולהאמין ולבטוח בבורא עולם "בכל נפשך ובכל מאודך"

דה קינג-
אני לא יודעת איך זה הולך באנדרואיד אבל באייפון אפשר לשים הגבלת זמן
הולכים להגדרות
לוחצים על זמן מסך
הגבלה לאפליקציות (צהוב כזה, האייפון שלי באנגלית אז אני מתרגמת חחח)
ואז בוחרים אפליקציה לשים עליה הגבלה.
יש לי הגבלה על טיקטוק ועל המשחק שלי וגם על אינסטגרם, זה עוזר לי רק בטיקטוק ובמשחק אבל באינסטגרם אני תמיד עושה לו התעלם מההגבלה עד מחר :(

לבקש מאחד האחים לקחת לך את הטלפון בשעה מסוימת, הם לעולם לא מחזירים.
גם אני הייתי ממש מכורה לטלפון, אבל זה כי לא היה לי משהו אחר לעשות. התחלתי בלמחוק רשתות חברתיות (כמו טיקטוק), ניסיתי תחביבים חדשים, הכרתי חברים חדשים.
ככה לאט לאט פשוט איבדתי עניין ואני כבר לא משתמשת בטלפון אלא אם כן אני צריכה אותו.

אני התחלתי לקרוא ספרים וזה ממש עזר לי
ממליצה גם לך להתחיל;)

את צריכה למצוא לעצמך תחביבים שימלאו לך את הלוז ככה יהיה לך פחות זמן לטלפון

אפשר לקנות טלפון טיפש כמו נוקייה
להשתמש בנוקיה מלא זמן
ואז אין כבר חשק לסמרטפון
גם אם חוזרים

להיפגש עם חברים לסדר את החדר או דברים כאלה

לראות טלויזיה במקום זה יותר בריא לעיניים מטלפון בהרבה

אני ממליץ למחוק טיקטוק אינסטגרם ואת כל הרשתות החברתיות לשבוע