7 תשובות
שואל השאלה:
אני עושה קפיצות ועושה מלא סלולמים של כדורגל אבל איך מחזק את שהיה לי מסת שריר ברגל^^
אני עושה קפיצות ועושה מלא סלולמים של כדורגל אבל איך מחזק את שהיה לי מסת שריר ברגל^^
שואל השאלה:
תאומים נגיד איך אני עובד אליהם ^^^
תאומים נגיד איך אני עובד אליהם ^^^
כשאתה רץ בשיפוע אז אתה עובד עליהם
שואל השאלה:
אה אז אני צריך למצוא עליה בעצם לרצוץ בה^^^
אה אז אני צריך למצוא עליה בעצם לרצוץ בה^^^
סקוואטים בכל מיני וריאציות(על רגל אחת, עם קפיצה, עם משקולת וכו')
סקוואטים תוך כדי שאתה מחזיק דברים כבדים
לעשות הרבה סקוואטים קפיצה, לקפוץ למקום גבוה, לאנגים
באותו הנושא: