לאילו שמבינים בגרעון קלורי, אתם יכולים לעזור לי לרדת 5 קילו?

שואל השאלה:
ואוו 600 קלוריות זה ממש כלום חחח^

אמאלה אל תרדי מתחת ל1200-1300

אבל אם את מתאמנת 3 ימים בשבוע חצי שעה את מעלה את הקלוריות
כדי לרדת 0.25 קילו בשבוע את תצטרכי לאכול 1667 קלוריות
כדי לרדת 0.5 קילו בשבוע את תצטרכי לאכול
1417 קלוריות
וכדי לרדת קילו בשבוע את תצטרכי לאכול 917 קלוריות
וכמובן תצטרכי לאכול מינימום 103 גרם חלבון ביום

שואל השאלה:
נגיד אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע חצי שעה אירובי, ששורף בערך נראלי 300 קלוריות,
וגם אני חייבת לאכול כלכך הרבה חלבון בשביל לרדת במשקל או שזה לא חייב? כי אני בקושי מגיעה ל50 גרם חלבון ביום חחח

אם לא תאכלי חלבון פשוט ירד בעיקר שריר וחבל

כדי לרדת 0.25 קילו בשבוע את צריכה לאכול 1423 קלוריות
כדי לרדת 0.5 קילו בשבוע את צריכה לאכול 1173 קלוריות
וכדי לרדת קילו בשבוע את צריכה לאכול 673 קלוריות
כל זה בהנחה שאת לא מתאמנת

^פחוצ לדעתי. אולי 1300

1500

^^^ את צריכה חלבון
מה שאת אוכלת משפיע גם על איך תראי בסוף ואם תרדי יותר בשומן או שריר
את צריכה הרבה חלבון
ופשוט תהיה כמה פעילה שאת יכולה וכמה שבריא לך (אם את רק מתחילה להתאמן תעשי הכל בהדרגה כדי לא לפגוע בעצמך כי אם הולכים מ0 ל100 זה גם יכול לפגוע בגוף וגם רוב האנשים מוותרים מהר יותר)
בחיים שלך אל תאכלי פחות מ1200 קלוריות
וגם 1300 זה דיי קצת
לדעתי תאכלי 1400-1500 קלוריות ביום ואת תרדי ככה במשקל בצורה בריאה
אבל בעקרון תנסי לבדוק כמה קלוריות את שורפת ביום כי לכל אחד זה שונה