אנשים שמבינים בגרעון קלורי וזה

יש אפליקציה בשם myfitnesspal היא מעולה, את יכולה לחפש שם כל מאכל ויהיה לך שם את מספר הקולוריות וערכים תזונתיים אחרים.
בדרכ נשים שורפות ביום בלי שום פעילות גופנית 1200-2000 קלוריות. כדי להיות בגירעון קלורי את צריכה לאכול מתחת למה שאת שורפת. במידה ואת שורפת 1300 קלוריות, את צריכה לאכול מתחת ל1300 קלוריות ביום כדי להיות בגירעון (לא כולל פעילות גופנית)
אני לא יודעת איך מחשבים כמה את שורפת ביום, כדאי שתפני לתזונאית..

את לא צריכה לשרוף 2,000, הגוף שלך בעצמו שורף לפחות 1,300 בלי שתעשי כלום, פעילויות פשוטות כמו לדבר, לאכול, לנקות וכ'ו שורפות גם בסביבות ה250 ביום.