יש לכם המלצות לארוחות טובות למסה?

חזה ואורז

תכין שייק

שייק בצה

שיבולת שועל עם מלא חמאת בוטנים ודברים טובים ושוקולד ואפשר גם שייק

שואל השאלה:
מי שאמר שייק אתם יכולים לפרט גם מה לשים בשייק וכמויות?
וגם מה המערך הקלורי שלו?