ארוחות טובות למסה נקייה?

דג בתנור או חזה עוף עם אורז ותפוחי אדמה
מוקפץ חזה עוף
פיצה פיתה
שקשוקה בלי הרבה שמן
כריך חביתה וירקות
כריך טונה אבוקדו וירקות
סלט טונה
טוסט מטונה
שייק חלבון
יוגורט וגרנולה

אורז עם עוף בתנור