המלצות לארוחות ערב עד 300 קלוריות טעימות והמלצות לארוחות צהריים עד 500 קלוריות

ערב : סלט עם פיתה או משהוא כזה
צהריים : חשוב שיהיה בזה בשר , פחמימה , ירקות

חביתה עם סלט
ובצהריים שניצל עם פירה
אבל אל תאכלי 700 כל היום זה ממש לא מספיק..

700 קלוריות זה לא מספיק ליום. ממש ממש אל

ערב
סלט ירקות עם אלף איים לייט עם טונה במים (אל תשימי שמן זית או טחינה)

צהריים
שתי חזה עוף עם אורז וירקות בצד