איך יודעים כמה קלוריות שורפים ביום ?

תחפשי בגוגל bmr.calculator ויהיה שם למלאות פרטים של עצמך ואז יהיה כתוב אבל הרוב אץ שורפת יותר

זה כמה שאת שורפת בלי לזוז מהמיטה
אחרכ את צריכה להוסיף לפי כמות הפעילות שלך ביומיום