מי שפה בגירעון קלורי, אם אתם עושים ספורט ושורפים קלוריות, איך אתם יודעים כמה קלוריות שרפתם?

כשהייתי בגירעון עשיתי סדר בארוחות, סופרת כמה אני אוכלת לפי הקלוריות הרשומות על המוצר.
ואת הקלוריות ששרפתי לפי המכון.. רשום לי במכשירים.

לא ממש אכפת לי כמה אני שורפת בספורט..
אני פשוט נמצאת במאזן קלורי שלילי ואוכלת בכמות שאהיה שבעה.

יש לי גרמין, הוא סופר לי הכל, כולל ספורט ובמנוחה אז אני יודע כמה קלוריות בערך אני שורף ביום. אני מנסה לעלות מסה אז לא כל כך סופר קלוריות שאני אוכל אבל יש לי חברים שכן מה שהם עושים זה מחשבים לפי הערכים התזונתיים שיש בכל מוצר מאחורה ומשתמשים באפליקציות שעוזרות להם לחשב. נגיד הם אכלו 150 גרם אבוקדו אז הם מכניסים לאפליקציה וזה מוסיף לכל שאר הדברים שהם אכלו באותו היום ובכך מראה להם את כל הערכים שהם אכלו.

אני עשיתי על מכשירים והיה כתוב, וחישבתי כמה שרפתי , היה לי שעון חכם שגם כתב ואכלתי לפי זה פלוס איזה 400 קלוריות שאנחנו שורפים בנשימה כדי לא להיות בגרעון קשה ורע לגוף

שואל השאלה:
קודם כל תודה רבה לכולם❤ אם אני באורח חיים בריא ואעשה ספורט קבוע כמה פעמים בשבוע, כמה קלוריות בספורט לדעתכם אני צריכה לשרוף רק מספורט ביום? כמה אתם שורפים?

אני שורף בערך 300 קלוריות כוח בשעה. ריצה זה משתנה מאוד אז לא יכול להגיד בדיוק. בנוסף כמות הקלוריות שאת שורפת ביום לא תלויה רק בזה, זה תלוי גם בכמות הצעדים שאת עושה ביום או התזוזה הכוללת שיכולה לשרוף הרבה קלוריות גם.