איך אני יודע כמה קלוריות אני שורף ביום?

יש איזו נוסחה תבדוק באינטרנט

יש אפליקציה בשביל זה

שואל השאלה:
אם היה לי כוח לבדוק באינטרנט לא הייתי שואל את זה פה

וואלה בשביל להיכנס לפה ולשאול צריך יותר כוח

שואל השאלה:
לעע

יש אפליקציות אבל אל תסמוך על זה יותר מידיי כי זה משתנה מבן אדם לבן אדם.
עצה שלי פשוט לאכול בכמויות מסודרות, לאט לאט לשנות ולראות את ההשפעה על הגוף ועל כמה ירדת/עלית