אנשים שמתאמנים בחדר כושר כנסו שנייה

עדיף ללכת למאמן כושר במכון ולבקש תוכנית אימונים

B

Binbin

שואל השאלה:
^אממ כן זה לא ממש עונה לי על השאלה :/

אנונימית

בדרך כלל אני עושה 3 סטים ברוב התרגילים

C

Convenience

שואל השאלה:
נו באמת אבל אני שואלת אתכם כמה אתם עושים לא כמה אני עושה

אנונימית

וזה תלוי איזה תרגילים את יכולה לעשות

B

Binbin

זה תלוי מטרה

B

Binbin

תלוי בשריר תלוי בתרגיל ותלוי בך אם את בבולק או כאט, בדרך כלל שלוש סטים של בין 8-12 חזרות זה טוב
בולק = יותר משקל, פחות חזרות
כאט = פחות משקל, יותר חזרות

sup

עושה 3 סטים בהכל.
חזה 3 תרגילים
גב 4 תרגילים
יד קדמית 2
אחורית 2
כתפיים 2(אבל זה עובד חזק גם בחזה עליון)
רגליים 4(3+תאומים)

כן.