אנשים שמבינים בחדר כושר כנסו

להגיע עד כשל כן אבל אני לא יודע מה היתרון בלהוריד משקל כל סט, כל עוד אתה עושה 5-30 חזרות אתה תראה תוצאות טובות אז אתה יכול נגיד לעשות סט ראשון 12 חזרות סט שני 10 סט שלישי 8, אין צורך להוריד משקל

יש כל מיני, אני באופן אישי אוהב פירמידה עולה
אבל גם פירמידה יורדת זה אחלה שיטת אימון, הכל תלוי באם אתה מתחבר לזה.
ולא ככה עושים את זה אח, אתה תיפצע.
אל תתחיל לי מחימום של מוט ריק ל20 חזרות ואז תעלה ל80 קילו
לא יודע מה המשקלים שלך אני ארשום את שלי ופחות או יותר תבין כמה לעלות.
תתחיל מוט ריק נגיד ל15
תנוח דקה
תעשה 40 ל4
תנוח עוד
תעשה 60 ל3
תנוח עוד
תעשה 80 ל2
תגיע למשקל עבודה נגיד 100 ותעשה לחזרה אחת בשביל שתבין אם התאוששת מהפעם הקודמת או שאתה חלש ולא תוכל להרים את המשקל הזה היום.
ואז תתחיל את כמות הסטים של העבודה נגיד 3 ותעשה פירמידה יורדת.
זה מאריך מעט את הזמן שלך בבנץ אבל ימנע פציעות בעתיד