אנשים שמבינים בחדר כושר כנסו - קישור מצורף

ממש לא
בכללי fbw זה מעפן אבל בזה זה ממש ממש גרוע

יש לך תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים ואתה לא מתמקד בשום דבר כמו שצריך, ואין מספיק סטים ונפח בשביל לגרום להיפרטרופיה (כמובן שתגדל קצת בגלל שרק התחלת להתאמן אבל תוך ממש קצת זמן אתה תפסיק עם התוכנית הזאת) אני התחלתי עם fbw לשבוע וזה מעפן ישר עברתי ל ppl וזאת ההחלטה הכי טובה שעשיתי

כל מני אנשים אומרים להתחיל ב fbw ורק אחרי קצת זמן לעבור ל ab ואחרי הרבה זמן לעבור ל abc
לדעתי תעבור ל abc וזהו אם יש לך מספיק זמן אתה תגדל הכי מהר שאתה יכול ככה (כמובן שצריך מאזן קלורי חיובי) אולי תהיה קצת sore (אין לי תרגום ממש טוב לזה) בשבועות הראשונים ואחרי זה יהיה לך הכי טוב באמת