אנשים עם חרדת מבחנים, מה עוזר לכם להירגע?

תגידי לעצמך שזה רק ציון שום דבר לא יקרה גם אם את תיכשלי וגם אם יכעסו עלייך זה בסדר כי זה כמה רגעים לא נעימים וזה עובר

לעזוב שנייה הכל, לעצום עיניים ולשמוע שירים ואחרי זה לחזור בראש של "הכל טוב קטן עליי"

להבריז

לסגור את המחברת בחינה להניח הכל בצד, לעצום עיניים ולעשות נשימות עמוקות במשך 10 דקות.
בזמן הזה אני נזכרת בדברים שעושים לי שמח, כמו אחים שלי, אחיינים שלי צוחקים, יציאה עם חברות...
אם אני בתוך התקף, ולא מצליחה לצאת אני מבקשת עזרה מהמורה המשגיחה, והיא עוזרת לי לנשום.

ללמוד
סתם להרגיע את עצמי שאני יצליח והכל יהיה בסדר

כלום אומייגד אני בוכה את החיים שלי לפני ואחרי ואז שאני מקבלת את הציון אם הוא לא מעל 85 בוכה שוב

וכלום לא עוזר כאילו באמת

שואל השאלה:
זה לא רק ציון זה מבחן קריטי וגם יקר