10 דקות פלאנק אחרי ריצה ומתח זה מרשים?

5 תשובות

כן

Jax Teller

כן!
יפה מאוד

מר עכבר

כן

אחת שאכפת לה מכם

כע

משועממת.-.

כן

לוּלִי

באותו הנושא:

איך זה 6 דקות פלאנק?כמה זמן זה נחשב ממש ממש טוב?10 דקות?

איך להצליח בריצות ארוכות אם אחרי 3 דקות ריצה אני לא מסוגלת להמשיך לרוץ?

לחמנייה 20 דקות ליפני אימון ריצה ומתח?

אם כל יום אני אנסה לעשות מתח בערך עשר דקות, אחרי כמה זמן אני אצליח?

כמה דקות זה מרשים להחזיק בפלאנק לבנות?

עשיתי פלאנק לפני 20 דקות לדקה

שעה ריצה משולבת עם הליכה, 100 קפיצות בחבל, 2 דקות פלאנק ו50 סקוואטים זה מספיק ליום?

אחרי שאני מתאמן, 30 שכיבות סמיכה 30 כפיפות בטן 40 סקוואטים דקה וחצי פלאנק עשיתי גם 10 שכיבות סמיכה ופלאנק דקה וחצי בבוקר

אוף אני יכולה לעשות פלאנק רק של דקה ויש לנו מבחן של פלאנק 3 דקות ברצף ואני מפחדת

אם אני יעשה כל יום פלאנק בין שלוש דקות לחמש דקות פלאנק ובין שלוש דקות לחמש דקות תרגילי רגליים, אז זה יעשה משהו?

כמה שניות/דקות צריך לעשות פלאנק בשביל לראות תוצאות אחרי שבוע?