מה לאוכל לארוחת צהריים וערב?

תנו רעיונות,
אני רוצה לעשות ריצה אבל מפחדת שאני לא אוכל כמו שצריך ויהיה עיפה מדי לריצה?
בבוקר אכלתי פנקייק, (מתכון קליל ודי בריא)