9 תשובות
גם אני הייתי ככה, כל החטיבה עד כיתה ט , ואני לא יודעת אם זה נכון לגבי כולם אבל לפחות אצלי הלהיות לבד פיתח לי ביטחון, אז הייתי לבד שנה שנתיים כן אבל היום פיתחתי ביטחון והכל טוב והיום אני מאחורי זה ויש לי חברים ואנשים להיות איתם
לגבי החרדה חברתית, שלי יש עדיין כשצריך להציג דברים מול כיתה
מה שהכי עוזר לי זה להגיד לעצמי "בסוף את מתה ואף אחד לא יזכור אותך או אותם" אז תעשי מה שבאלך כי אף אחד לא יזכור את זה, ואחרי שאת יורדת עולים עוד אנשים
הנקודה שניסיתי להעביר היא שאת תחיי גם אחרי שדיברת וגם אחרי ששתקת, אז למה לא לחיות עם הידיעה שדיברת
לגבי החרדה חברתית, שלי יש עדיין כשצריך להציג דברים מול כיתה
מה שהכי עוזר לי זה להגיד לעצמי "בסוף את מתה ואף אחד לא יזכור אותך או אותם" אז תעשי מה שבאלך כי אף אחד לא יזכור את זה, ואחרי שאת יורדת עולים עוד אנשים
הנקודה שניסיתי להעביר היא שאת תחיי גם אחרי שדיברת וגם אחרי ששתקת, אז למה לא לחיות עם הידיעה שדיברת
את יכולה להכיר אנשים כמוך ובעזרתם תוכלו לצאת מזה
תוכלו לשתף חוויית והכל
ואתם תבינו אחד את השני הכי טוב שרק אפשר
עוד אפשרות זה ללכת לפסיכולוגית שהיא גם תוכל לעזור - לתת עצות וכדומה
אני מקווה שתעברי את זה (:
תוכלו לשתף חוויית והכל
ואתם תבינו אחד את השני הכי טוב שרק אפשר
עוד אפשרות זה ללכת לפסיכולוגית שהיא גם תוכל לעזור - לתת עצות וכדומה
אני מקווה שתעברי את זה (:
תקשיבי למוזיקה ופשוט תתעלמי מהעולם
היי
אני יכול להגיד שגם אני סובל מזה כמה שנים ומה שאני חושב שהכיי עזר לי זה חשיפה בהדרגה. זה עושה פלאים עם הזמן!! מאוד ממליץ.
כל חשיפה מינימום 25 דק'.
ואז הגוף נרגע פתאום הרבה יותר קל. כמובן בהדרגה לא הולכים ישר למקומות מפוצצים שמרגישים איבוד השתונות וקושי מטורף אלא בהדרגה מקומות שיש שם התעוררות של החרדה אבל אפשרי לשרוד שם. דוגמא: קניון בשעות הבוקר/צהריים ללכת לעשות קניה או סיבוב ככה כל פעם את תרגישי הקלה כבר אחרי פעם אחת הגוף פשוט מתרגל לסיטואציה ומתחיל להירגע..
בהצלחה:
פה לכל שאלה/עזרה
אני יכול להגיד שגם אני סובל מזה כמה שנים ומה שאני חושב שהכיי עזר לי זה חשיפה בהדרגה. זה עושה פלאים עם הזמן!! מאוד ממליץ.
כל חשיפה מינימום 25 דק'.
ואז הגוף נרגע פתאום הרבה יותר קל. כמובן בהדרגה לא הולכים ישר למקומות מפוצצים שמרגישים איבוד השתונות וקושי מטורף אלא בהדרגה מקומות שיש שם התעוררות של החרדה אבל אפשרי לשרוד שם. דוגמא: קניון בשעות הבוקר/צהריים ללכת לעשות קניה או סיבוב ככה כל פעם את תרגישי הקלה כבר אחרי פעם אחת הגוף פשוט מתרגל לסיטואציה ומתחיל להירגע..
בהצלחה:
פה לכל שאלה/עזרה
תאמיני לי, הדבר הראשון שאת צריכה לעשות זה להאמין שזה יחלוף לך.
דבר שני, לסדר את המחשבות בראש- להבין למה זה קורה... לקרוא על החרדה החברתית, מאיפה היא מגיעה? מה התופעות? וכו'...
קצת לעדכן את עצמך בדבר כזה...
אחכ?
הדבר השלישי- עשייה.
פחד לא עובר בלי שמקיימים אותו.
בן אדם לא ידע לפתור תרגיל בחשבון עד שהוא לא יפתור אותו כמה פעמים.
בן אדם לא יפסיק לפחד מגובה אם הוא לא יעלה על גבהים...
מבינה על מה אני מדברת?
פוחדת? יופי!!!!!
לכי תעשי את זה.
איפה שאת מרגישה לא בנוח- תדעי ששם את פורחת...
למה? חרדה חברתית- סוג של מגוננת על הבן אדם ועושה ככה שהוא תמיד ישאר באיזור הנוחות שלו גם אם זה כרוך בלהימנע ממצבים שהם טבעיים ל"אדם הנורמלי" שאין לו חרדה חברתית...
לכן- תסמכי עליי- תתחילי משם.
את תצליחי❤
דבר שני, לסדר את המחשבות בראש- להבין למה זה קורה... לקרוא על החרדה החברתית, מאיפה היא מגיעה? מה התופעות? וכו'...
קצת לעדכן את עצמך בדבר כזה...
אחכ?
הדבר השלישי- עשייה.
פחד לא עובר בלי שמקיימים אותו.
בן אדם לא ידע לפתור תרגיל בחשבון עד שהוא לא יפתור אותו כמה פעמים.
בן אדם לא יפסיק לפחד מגובה אם הוא לא יעלה על גבהים...
מבינה על מה אני מדברת?
פוחדת? יופי!!!!!
לכי תעשי את זה.
איפה שאת מרגישה לא בנוח- תדעי ששם את פורחת...
למה? חרדה חברתית- סוג של מגוננת על הבן אדם ועושה ככה שהוא תמיד ישאר באיזור הנוחות שלו גם אם זה כרוך בלהימנע ממצבים שהם טבעיים ל"אדם הנורמלי" שאין לו חרדה חברתית...
לכן- תסמכי עליי- תתחילי משם.
את תצליחי❤
מה שתמיד עוזר לי זה לדבר על זה עם עוד אנשים חרדתיים כמוני.
טיפול עם בן אדם שמתמחה בתחום
אני ממליצה ללכת לטיפול, כמובן.
אני חושבת שהתמודדתי עם חרדה חברתית קלה לשנה וחצי. הלכתי לטיפול וזה ממש עזר לי. מה שאני עשיתי זה למצוא את המקור לחרדה. למה את מרגישה ככה, מאיזה סיבה?
וגם ניסיתי להפסיק לעשות לחרדה שלי רציונליזציה. להגיד לעצמי שאני לא הגיונית, ושכל ההתנהגות שלי לא הגיונית, ושאני צריכה להירגע ולחשוב כמו שצריך. חשיבה הגיונית מאוד עוזרת לי במצבי פאניקה, אבל אני מניחה שלא לכולם.
את צריכה למצוא את הדברים הקטנים שמרגיעים אותך כשאת בלחץ, שיעזרו לך להתמודד. לדוגמא, שמיעת מוזיקה, קריאה, ריצה, וכו.
מקווה שעזרתי!
אני חושבת שהתמודדתי עם חרדה חברתית קלה לשנה וחצי. הלכתי לטיפול וזה ממש עזר לי. מה שאני עשיתי זה למצוא את המקור לחרדה. למה את מרגישה ככה, מאיזה סיבה?
וגם ניסיתי להפסיק לעשות לחרדה שלי רציונליזציה. להגיד לעצמי שאני לא הגיונית, ושכל ההתנהגות שלי לא הגיונית, ושאני צריכה להירגע ולחשוב כמו שצריך. חשיבה הגיונית מאוד עוזרת לי במצבי פאניקה, אבל אני מניחה שלא לכולם.
את צריכה למצוא את הדברים הקטנים שמרגיעים אותך כשאת בלחץ, שיעזרו לך להתמודד. לדוגמא, שמיעת מוזיקה, קריאה, ריצה, וכו.
מקווה שעזרתי!
באותו הנושא: