אם אני אוכלת בתזונה נכונה ולא עושה ספורט, יש סיכוי שאני אהפוך לרזה ולא רק ארד במשקל?

כן

כן זה שינוי הרכב גוף

כן

כן, אם את תהיי בגירעון את תרזי גם בלי אימונים

שואל השאלה:
אבל אני אוכל להגיע לבטן שטוחה ולא רק טיפה להרזות?

בשביל בטן שטוחה (שלרוב כוללת גם פס) יש צורך בשרירי בטן, שהם נבנים באימונים ובאכילה של חלבון.
את לא צריכה להיכנס לאטרף, מספיק שפעמיים-שלוש בשבוע תעשי אימון קצר של רבע שעה ביוטיוב, או שתעשי תרגילים מוכרים בכל יום במשך 10 דקות בבוקר או בערב, זה יכול לדעתי לעשות את העבודה אם כי בקצב אטי יותר (למשל 15 סקווטים, 15 שכיבות סמיכה, 15 כפיפות בטן)

לא מדוייק ,
אם האחוז שומן שלה נמוך מאוד אז השרירים יבלטו גם בלי זה

נדיר מאוד, שרירים צריכים להתחזק כדי שיראו אותם, אם היא רוצה בטן שטוחה וחטובה יש צורך באימונים^
יש לי חברה שמתמודדת עם הפרעות אכילה, היא בשלב המתחיל של תת-משקל, רזה בטירוף, מותניים צרות והכח, אבל לא רואים שרירים. כלום.

את תרדי בשומן אבל תרדי גם משמעותית בשריר ותהיי הרבה פחות חטובה משהיית אם היית מתאמנת, אם לא תתאמני אבל תקפידי על הרבה מאוד חלבון (מעל 2.2 גרם לקג משקל גוף) זה יוכל לעזור, אבל עדיין קשה לשמר את כל המסת שריר בלי אימונים