איך זה ליום בחיטוב ?מי שמבין בתזונה / אוכל וספורט

א- בוקר:
מעדן חלבון 20 גרם בטעם וניל עוגיות -112 קלוריות
נקטרינה -60 קל
סה"כ 172 קל


א- צהריים :
חזה עוף והמבורגר מן הצומח עם חלבון - כל אחד 99 קל וביחד 198+ חצי מלפפון 10 קל וחצי גמבה 25 קל
סה"כ 233 קל

א- ערב :
2 לחם קל כל אחד 46 קל ויחד 92 קל
עם 2 כפות קוטג' 40 קל
ועגבנייה 18 קל
סה"כ 150 קל

קינוח : גלידה דלת קלוריות 50 קל

שתיתי גם כמעט בקבוק גדול שלם של תה קר ללא סוכר* של נסטי ועם 0 קלוריות