טיפים עובדים לאיך לרדת 30 קילו בלי מכון כושר?

גירעון קלורי

ריצות.

לאכול פחות

שואל השאלה:
כמה לרוץ וכמה פעמים?

לא חייב מכון כושר בשביל לרדת במשקל, ירידה במשקל מתחילה מהמטבח.
כ 80% זה תזונה, ורק 20% זה בעצם אימוני כוח. (מכון)
העצה הכי טובה היא פשוט להוציא את כל המאכלים המתוקים, חטיפים, סוכרים.. שתיה מתוקה, וכדומה.
לאכול אוכל אמיתי! ואת תראי תוצאות מאוד מהר.
אני ירדתי כבר 23 קילו, אני אוכל כלכך הרבה, ורק יורד במשקל.
נטו כי הורדתי את השטויות מהיום יום שלי.
(אני עשיתי את בבום, אבל אפשר גם לאט לאט וככה לא להשתגע)

פשוט רק גרעון קלורי