6 תשובות
לא לעשות את זה..
בדרך בריאה, זה לא אפשרי
לא אפשרי
זה כבר יותר הגיוני, אם תצומי, משהו שלא מומלץ בכלל
לא כדאי.. כשיורדים מהר מידי, בדכ עולים הכל בחזרה אחרי שבוע
כפי שהבנת מחלק מהתגובות פה, להוריד כל כך הרבה אחוזי שומן, בזמן כה קצר, לא בריא בשום צורה ויכול להביא אותך לבית חולים.
מה שכן, אפשר לנסות כמה שיותר להגיע למטרה בדרך בריאה.
כדי להוריד אחוז שומן בגוף תצטרכי לשמור על מאזן קלורי שלילי, שזה בעצם אומר לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף ביום (בין 200 ל400 קלוריות)
אם לדוגמא הגוף שלי שורף 2000 קלוריות ביום, אצטרך לאכול בין 1800 ל1600 קלוריות ביום כדי להוריד אחוזי שומן בגוף, בצורה בריאה ונכונה.
כדי לבדוק כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום, מומלץ ללכת למאמן כושר או תזונאי (יש להם כל מיני מכשירים שבודקים את הענין הזה), ובנוסף אפשר לבנות תפריט תזונה.
אם את רוצה אפשר לבדוק גם דרך האינטרנט אבל זה לא הכי מדויק ותצטרכי גם לספור קלוריות.
עוד אופציה היא פשוט לאכול בכללי דברים שלא דחוסים בקלוריות ולא לחשב (זה לא ללכת על בטוח אבל אפשרי)
מומלץ לעשות אירובי כדי לשרוף יותר קלוריות, ולשתות הרבה מים מהסיבה שמים מאיצים את חילוף החומרים בגוף ובכך הגוף מוציא יותר קלוריות.
מה שכן, אפשר לנסות כמה שיותר להגיע למטרה בדרך בריאה.
כדי להוריד אחוז שומן בגוף תצטרכי לשמור על מאזן קלורי שלילי, שזה בעצם אומר לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף ביום (בין 200 ל400 קלוריות)
אם לדוגמא הגוף שלי שורף 2000 קלוריות ביום, אצטרך לאכול בין 1800 ל1600 קלוריות ביום כדי להוריד אחוזי שומן בגוף, בצורה בריאה ונכונה.
כדי לבדוק כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום, מומלץ ללכת למאמן כושר או תזונאי (יש להם כל מיני מכשירים שבודקים את הענין הזה), ובנוסף אפשר לבנות תפריט תזונה.
אם את רוצה אפשר לבדוק גם דרך האינטרנט אבל זה לא הכי מדויק ותצטרכי גם לספור קלוריות.
עוד אופציה היא פשוט לאכול בכללי דברים שלא דחוסים בקלוריות ולא לחשב (זה לא ללכת על בטוח אבל אפשרי)
מומלץ לעשות אירובי כדי לשרוף יותר קלוריות, ולשתות הרבה מים מהסיבה שמים מאיצים את חילוף החומרים בגוף ובכך הגוף מוציא יותר קלוריות.