איך זה ליום בחיטוב /בגירעון מי שמבין בתזונה ?

א. בוקר-
מעדן חלבון , נקטרינה, חצי לחם קל -200 קל.
שתייה-4 קל
204 קל סה"כ
א. צהריים-
שתי חזה עוף חלבון מן הצומח כל אחד 99 קל , מלפפון אחד , רבע גמבה ,סלט כרוב -
343 סה"כ

קינוח וביניים !:
2 גלידה כנשנוש כל אחת 50 קל-100 קל סה"כ לשניהם
אפרסק בערך 60 קל
סה"כ : 710 קל לערך
והתפוצצתי
25 ביוני 2024, 20:19
שרירים    
2 תשובות
זה קצת
מ
מהדורה מוגבלת ביותר
זה כלום קלוריות אבל הכיוון שלך בתזונה הוא מדהים ומאוזן מספיק לדעתי,אם תוכלי לאכול 500-600 קלוריות יותר זה יהיה הרבה יותר בריא, החיטוב הוא לא ספרינט ואין לך לאן למהר, תאכלי מספיק ותרדי במשקל בקצב בריא.
ר
רוסי מסריח