איזה תרגילים יש לחזה, כתפיים, יד אחורית, יד קידמית ורגליים שאפשר לעשות בבית?

שואל השאלה:
סבהה

ערכתי את התשובה :) ^^

אני אחפש לך את השמות ה"מקצועיים" של התרגילים ותוכל לבדוק עליהם ביוטיוב, רק רגע :)

קדמית - כפיפת מרפקים / "פטישים"
אחורית - מקבילים
רגליים - סקוואט, ריצה
כתפיים - הרחקת כתפיים


בנוסף לתרגילים הממש מועטים שהבאתי ממליץ מאוד לחפש עוד ביוטיוב.

שואל השאלה:
יש סרטון שמסביר על איך עושים את כולם?

יד קדמית - להרים "משקולות" (יכול להיות בקבוקי מים, או כל דבר אחר שכבד)
יד אחורית - יכול לנסות לעשות מקבילים עם 2 כסאות (תשים עליהם משקל שלא יפלו)
רגליים - ריצה, סקוואטים וכו'
כתפיים - אותו דבר כמו יד קדמית רק לצדדים