3 תשובות
עדייף לך לאכול אחרי אימון ולפני אימון משהו קטן כזה אבל לא יותר מידי שזה לא יעשה בחילות
את צריכה לאכול כמות מסוימת ביום בערך 1.8 גרם לכל קילו שאת שוקלת ועדיף בשעה שאחרי אימון לאכול איזה חטיף או שייק חלבון
לא משנה מתי את אוכלת העיקר להגיע לכמות היומית
באותו הנושא: