אוכלים חלבון לפני או אחרי המכון

לאורך כל היום, בשביל שתגיעי ליעד חלבון שלך באותו יום
ההמלצה היא בין 1.6 ל2.2

אחרי אימון, יש חלון של שעתיים אחרי האימון שבו את אוכלת חלבון כדי שזה יגיע לשריר שהתאמנת עליו. לפני אימון מומלץ לאכול משהו שיתן אנרגיה כמו בננה לדוגמא. עכשיו אל תסמכי עליי ב100% כי המידע מאחותי, אמנם היא מתאמנת אבל לא חקרתי את זה. תבדקי בכל מקרה במקומות שיותר מתמקצעים בנושא

לא משנה אבל את צריך לאכול פי 1.5 חלבון מכמה שאת שקול נגיד מישהוא שוקל 100 הוא צריך לאכול כל יום 150

אוכלים חלבון באותו היום זה לא באמת משנה מתי תאכלי את החלבון

לא משנה מתי