אם הBMR שלי הוא 1382 קלוריות ליום אז זה הכמות קלוריות שאני צריכה לאכול כדי להישאר באותו משקל? זה לא קצת נמוך מידי?

זאת הכמות שלך כשאת שוכבת במיטה יום שלם בלי לזוז.
ביומיום אנחנו הולכים, עושים פעולות קטנות שמתטברות לעוד קלוריות, עומדים, יושבים, אוכלים, מדברים, אז אי אפשר להגיד במדיוק וגם זה לא משהו שנמדד לפי כמות מדוייקת אבל הייתי אומרת לבן אדם ממוצע זה 1600-2000 תלוי בגיל משקל גובה וכן

בול!^

לא, זה מבלי לזוז מהמיטה
את צריכה להוסיף לזה ככמות הפעילות שלך ביומיום כמה שאת מוציאה לרוב בין 200-500 לאדם ממוצע וזה הנטרלי