איך עובדים על ריצה כמו סיבולת לב ריאה וזה ולרוץ 2 קמ מבלי להתעייף

9 במאי 2024, 23:17
סיבולת לב ריאהריצהאימוני כושרפעילות גופנית    
6 תשובות
מתאמנים הרבה, עם הזמן זה נהיה יותר קל
מה המצב שלך כרגע?
אפשר גם לעשות אימון איטרוולי
י
יַלְדָּה נֶחְמָדָה
שואל השאלה:
רץ קילומטר וכזה נושם הרבה מתנשף
אני לא שמן או משהו
אנונימי
להנות מהריצה, להיות קליל, נשימות נכונות, צעדים נכונים, והשאר עניין של זמן.
ר
רוּבוּש
שואל השאלה:
שונא לרוץ
אנונימי
זה בסדר, אתה פשוט לא בכושר
תנסה לרוץ 2 קמ בצורה של ריצה הליכה ריצה הליכה, תרוץ כמה שאתה יכול וכשאתה מרגיש שאתה לא יכול יותר תלך קצת ואז שוב ריצה הליכה ריצה הליכה
לאט לאט תוכל לרוץ יותר וללכת פחות עד שתצליח 2 קמ ברצף ואז תתחיל לעבוד על מהירות או מרחק יותר גדול
י
יַלְדָּה נֶחְמָדָה
זה קשה בהתחלה, אם תתמיד תשתפר ואז זה יהיה יותר כיף ופחות סבל
י
יַלְדָּה נֶחְמָדָה