איך לא לחשב קלוריות וחלבון ולאכול את הקלוריות שאני צריכה והגרם חלבון?

תבדקי בגוגל את הערכים של האוכל שאת בדרך כלל אוכלת ותנסי לאכול בערך אותו סוג אוכל כל יום

שואל השאלה:
זה בלתי אפשרי אבא שלי ואני מכינים אוכל בלי לחשב כמה דברים שמים ואני לא מבינה בזה בכלל ואני לא יכולה להתעסק ולחשב כל היום כי זה לא אפשרי נגיד לחשב לחם שהכנתי או קציצות שהכנתי ואני לא יכולה להמשיך ככה שנים זה מעייף כי אני רק רוצה לאכול 1,950 קלוריות ולשמור על 80 גרם חלבון אני לא בגירעון קלורי פשוט אין לי מושג כמה אני אוכלת