כמה קלוריות וחלבון לאכול ביום?

תלוי למה, לעלות במסה? להרזות?

שואל השאלה:
להרזות ולבנות שריר

בשביל להרזות ולבנות שריר את צריכה לעשות אימוני כח וחלבון את צריכה לאכול כפול 1.2 מהמשקל שלך

מינימום 1.6 מסה מינימום 1.8 חיטוב ואם אתה רוצה גם לרדת בשומן וגם לבנות מסת שריר הייתי ממליץ מינימום 1.8 ואפילו יותר

מה שהוא אמר ^

שואל השאלה:
מה זאת אומרת כפול 2 מהמשקל שלך אז 128 גרם?

115 גרם חלבון

תעשי במחשבון את המשקל שלך כפול 1.8 או 2 ותאכלי את זה
אין באמת הגבלה לכמות החלבון שאת יכולה לצרוך מחקרים שבדקו
הראו שגם כמויות עצומות של חלבון לא עשו בעיות בריאותיות
(אצל אנשים בריאים)

יחול לחשב לך כמה פעמים את מתאמנת כוח?

שואל השאלה:
כל יום חוץ מראשון ושבת

שואל השאלה:
גם בנוסף לחדכ אני רוקדת וזה אז אני בכלל מוציאה המון אנרגיה בשבוע

1700-2000 קלוריות 120 גרם חלבון (תתחילי מזה את לא יורדת להוריד קצת קלוריות יורדת מהר(יותר מחצי קילו בשבוה) תוכלי יותר עולה תורידי הרבה קלוריות,תשקלי כול יום תעשי ממוצה ותשבי לממוצה משבוה קודם פה עם את צריכה עזרה