יש לי תפריט יש מישהי שיודעת לחשב קלוריות וחלבון ותחשב לי?

שואל השאלה:
מה אתה רוצה אז אל תענה^^

שואל השאלה:
צארלס השני אתה תוכל לחשב לי?

אני יחשב לך תשלח בפרטי או פה

אני הייתי מתאמנת לשעבר ובונה לעצמי תפריט והשתמשתי באפליקציה את יכולה לשלוח לי יעזור לך

כן

תכתוב אחשב לך

שואל השאלה:
בוקר: סלים דליס ו3 פתיבר עם קפה רבע כוס חלב 1%

2 כריכים, 2 כפות גבינה, ביצה - לא תמיד

צהריים: פילה סלמון מלפפון 2 כפות אורז/ 2 חזה עוף מלפפון פירה מ3 תפוח אדמה

ערב: שקשוקה: כפית שמן בצל 2 שיני שום 2 עגבניות כף רסק 2 ביצים, פרוסת גבינה צהובה 9, לחם כוסמין, מלפפון/
טוסט: 2 לחם כוסמין, 1 וחצי גבינה צהובה 9%, 2 כפיות זיתים, מלפפון/
סלט טונה: מלפפון עגבנייה חצי גמבה חצי קופסת טונה עם 2 כפיות מיוקל, 2 כפות תירס לייט

סלים דליס/ פיטנס/אפרסק/תפוח

שואל השאלה:
חשוב לי בעיקר לדעת כמה חלבון אם יש מספיק.

שוקלת 50, 1.58

שלחי לי בפרטי את התפריט אעזור לך בכיף

חד משמעית מספיק החלבון

אבל מה זה 2 חזה עוף? כמה גרם

שואל השאלה:
אני לא מודדת, תראה את התמונה פה משהו כזה

שואל השאלה:
כמה חלבון זב בערך?
ומבחינת קלוריות אני בגרעון או נטרלי?
אני גם מתאמנת 3 פעמים בשבוע

רק בחזה עוף יש לך 50 גרם חלבון

לגבי קלוריות תלוי כמה את שורפת, באיזה ספורט את מתאמנת?

שואל השאלה:
אין לי מושג כמה
אני עושה כוח
נראלי שלא שורפת כל כך הרבה

הגוף שלך שורף ביום 1000 קלוריות בלי שתעשי שום פעילות גופנית עכשיו תלוי באיזה ספורט את עושה בשביל שאדע אם את בגירעון או נטרלי

אז את שורפת בערך 2000 קלוריות ביום את לא בגירעון ולא ניטרלית את בפלוס של 300 קלוריות

המטרה שלך היא לרדת במשקל?

בכללי תפריט די טוב, אם את רוצה לרדת במשקל את יכולה להוריד כף אורז בצהריים ולאכול כריך אחד בבוקר אם את לא נשארת רעבה אחכ אם זה לא מספיק לך תאכלי 2 כריכים והכל טוב אבל אל תשארי רעבה

יש לך אפליקציה שמודדת כל כמות וקלוריות

תעשה את זה לבד לא חייבים לך כלום