אם אני רק התחלתי להתאמן כמה משקל כדאי לי להתחיל להרים בדדליפט?

כמה שאת יכולה

אני מציעה לך להתייעץ עם מי שמאמן אותך, אם את עושה דדליפט אז אני מניחה שאת מתאמנת בסטודיו כלשהו או בחדר כושר, אז חייב להיות מישהו אחראי. תבקשי ממנו שיעזור לך להתאים את המשקל שנכון לך, תראי איפה הכשל שאת מגיעה אליו וככה תדעי

תעשי כמה שאת מסוגלת תתחילי ממשקל נמוך / רק מוט (שזה גם 20קג שזה לא מאט) ואם זה קל לך ממש תוסיפי עוד
אבל תדברי עם מאמן/מאמנת תשאלי איך עושים בדיוק, בתרגילים במיוחד של הרגליים אפשר לטעות בדרך שעושים את התרגיל וזה יכול לדפוק לך את הברכיים / את הגב לכל החיים. זה באמת לא צחוק ותחת גדול לא שווה להיות בת 30 עם פריצת דיסק ובלי ברכיים

^^^ אם היא רוצה נזקים אז כמה שהיא יכולה. זה לא נראה שאתה מבין משהו כי כולם יודעים שמתחילים עם משקל ממש נמוך. אני הייתי ממליץ אפילו להתחיל רק עם מוט