התחלתי להתאמן לפני שבוע ( אני רזה יחסית ובכושר סביר) כמה כדאי לי לרוץ

שואל השאלה:
להיות יותר בכושר

תתחילי בקילומטר תרוצי כמה פעמיים ולאט לאט תעלי את הקילומטרים כשאת מרגישה שאת מסוגלת וזה ומוכנה

לא יודע למה רשמתי בלשון נקבה סליחה

שואל השאלה:
הכול טוב תודה על העזרה

זה הכל תלוי בכמה אתה רץ עכשיו ומה היכולות שלך מבחינת הסיבולת וכו
אם רצת בעבר אז לדעתי תתחיל ב3 קילומטר ואם לא אז ב1-2 ולאט לאט תעלה

מה אתה רוצה? לא קראתי מה כתבת
ומותר לי לכתוב מה שאני רוצה אני ממש לא מבינה מה אתה כועס