לאנשים שמבינים בכושר ואימונים וזה

אני אצרף שני קישורים ואשמח אם תגידו לי איזה סוג אימונים זה? אירובי? כוח?
https://youtube.com/watch?v=5cWxgnJgHHs&si=OIKCM9Sew6kf7SEN

https://youtube.com/watch?v=ohgLmY19jNg&si=IItlDtgivV46sG6g

תעתיקו את הקישורים ותכנסו
תודה רבה לעונים :)