אני באה לחדר כושר פעם ראשונה ואין לי מושג מה עושים

תחשבי מה את רוצה לאמן ותחפשי מכונות שנראה לך שעובדים על זה ואם את מכירה תרגילים במשקולות יד אז תעשי.
ואל תתבישי לבקש עזרה כולם היו במצב הזה פעם
גם תתחילי לראות סרטונים ביוטיוב של אימון זה וזה בחדר כושר
לאט לאט תכירי הכול

אני שילמתי על מדריך, וזה מאוד עזר לי בנקודת פתיחה להכיר את החדר כושר זה לדעתי חשוב, לא משנה אם הוא נתן לי באמת תוכנית מתאימה כי בסוף שינית את התוכנית אימונים לabc אפשר להתייעץ גם אם מאמן אישי, או מישהו מהרשת (אמין)

אם תגידי לי מה המטרות שלך מה את רוצה להשיג, אם יש לך רקע או אין, אני יכול או לייעץ כי אני קצת מבין אבל אני לא אהיה כמו מדריך כושר אמיתי מוסמך

תחשבי לאיזה מטרה את מתאמנת אם זה למסה וכזה אירובי פחות יעזור לך ויותר אימוני כוח של משקולות וכזה וההליכון מיותר ואם כן בשביל "החימום " אז גם לא להרבה זמן של אירובי . אם זה לחיטוב אז כן הליכון יכול להיות מעולה ותמצאי תרגילים שעובדים ושורפים במקומות שבא לך תרגילים יש בכל מקום את יכולה לחפש באינטרנט ותמיד יש אנשים שם שעוזרים ומסבירים על המכונות למרות שכתוב עליהם