שיטות להירגע בחרדה? ואיך אתם נרגעים כשאתם בחרדה?

שואל השאלה:
התכוונתי בסיטואציה עצמה, נגיד כשאנשים רבים ממש

ממש תלוי אבל לרוב זה פשוט עובר אם אני לא מתעסקת בכלום ונושמת עמוק או הפוך דווקא מתעסקת בדברים אחרים בשביל לשכוח מזה

לשתות מים קרים, נשימות ולהבין שאת נמצאת כאן ועכשיו והכל בסדר

איך אני נרגע?
מוזיקה,
מנגן קצת לעצמי בגיטרה

תעצום עיניים תתרכז בנשימה ועל תחשוב על כלום חוץ מהנשימה שלך אתה אחר כך יכול גם לשמוע שירים או לדבר עם חברים כדי להרגע