4 תשובות
אין צורך בזה יש מקור שאם את רוצה אשלח לך ב4 שעות יכול להספג רק 25 גרם חלבון ככה שזה לא יספג לך 100% בגוף וזה יעשה לך כאבי בטן
צריכת חלבון מוגזמת תגרום לך לקריסת כליות בגיל צעיר אם תמשיך ככה.
הגוף שלנו לא צריך יותר מ40-60 גרם חלבון ליום, וחשוב לקבל אותו ממזון ולא מאבקות.
גם כשאתה מתאמן, כמה אתה כבר עולה במשקל? אתה לא עולה במשקל, משמע שאתה לא מייצר *כל כך הרבה שריר* שאתה צריך *כל כך הרבה חלבון*
הגוף שלנו לא צריך יותר מ40-60 גרם חלבון ליום, וחשוב לקבל אותו ממזון ולא מאבקות.
גם כשאתה מתאמן, כמה אתה כבר עולה במשקל? אתה לא עולה במשקל, משמע שאתה לא מייצר *כל כך הרבה שריר* שאתה צריך *כל כך הרבה חלבון*
^ חבר אני מתקן אותך ומסביר
גוף בריא במידה ואתה רוצה להישאר נטרלי במשקל 70kg
אתה צריך לצרוך 120 מינימום גרם
כדי לשמור על המסת שריר
ולשתות לפחות 3.5 ליטר
כי השריר נבנה ונשאר
ממים וחלבון
גוף בריא במידה ואתה רוצה להישאר נטרלי במשקל 70kg
אתה צריך לצרוך 120 מינימום גרם
כדי לשמור על המסת שריר
ולשתות לפחות 3.5 ליטר
כי השריר נבנה ונשאר
ממים וחלבון
זה לא שהוא יכול לספוג זה שפשוט אחרי כמות מסוימת אין סנתוז חלבון לשריר ביעילות גבוהה יותר, אבל הגוף יודע לשמור את החומצות אמינו ולהשתמש בהן מאוחר יותר, ככה שהחלבון הזה עושה משהו בסוף היום.
קיצר כדי לבנות שריר בצורה אופטימלית *לא צריך* מעבר ל20-40ג בארוחה. יש גם מלא מחקרים שמראים שאין הבדל בין קבוצות שחילקו את כמות החלבון שלהם לקבוצות שאכלו בחלון זמן קצר כמות חלבון זהה.
ולשאלה: סקופ אחד מספיק של 33 זה מספיק, הרי אתה לא עומד לחיות על שייק חלבון נכון? פשוט תאכל בשר, אגוזים, ותשיג את החלבון שלך ממקומות שונים, תשתמש באבקה כאמצעי עזר ולא כתחליף
קיצר כדי לבנות שריר בצורה אופטימלית *לא צריך* מעבר ל20-40ג בארוחה. יש גם מלא מחקרים שמראים שאין הבדל בין קבוצות שחילקו את כמות החלבון שלהם לקבוצות שאכלו בחלון זמן קצר כמות חלבון זהה.
ולשאלה: סקופ אחד מספיק של 33 זה מספיק, הרי אתה לא עומד לחיות על שייק חלבון נכון? פשוט תאכל בשר, אגוזים, ותשיג את החלבון שלך ממקומות שונים, תשתמש באבקה כאמצעי עזר ולא כתחליף
אנונימי