אסור לקחת 2 סקופים של אבקת חלבון ביום?

בסדר גמור

אסור לקחת יותר מדי חלבון ביום הכמות משתנה מגוף לגוף
ולגבי סקופים לא מומלץ יותר מ2 כי הגוף צריך חלבון ממקורות שונים לא רק מאבקה

שואל השאלה:
כי אני פשוט לא יודע איך להשיג עוד חלבון חוץ מביצים טונה ופסטרמה...

עוף, סינתה, סלמון.. לא חסר

מותר לקחת 2 ביום אסור לקחת יותר מ2 ביום
ויש מלא דברים אחרים עם חלבון אתה יכול לראות בגוגל את הרשימה המלאה
בחזה עוף יש בערך 30 גרם חלבון
ובכלל בבשרים ודגים יש מלא חלבון
בגבינות וחלב יש חלבון
באגוזים יש
יש גם מעדני וחטיפי חלבון
הרבה מאכלים יש חלבון אפילו בלחמניות יש קצת חלבון