שאלה לאנשים שמתאמנים לבד בבית

כל יום חצי שעה
בעיקר שכיבות סמיכה, כפיפות בטן
ולהרים משקולות של 9 8 קילו
ותזונה בריאה

תוך חודש הרזתי 14 קילו

שואל השאלה:
^^כמה שכיבות סמיכה? וכפיפות בטן?
יש מספר או שזה משתנה?

ונשמע לי ממש לא הגיוני בחודש 14 קילו
כמה שקלת לפני וכמה עכשיו? ומה הגובה?

אני מרזה מהר פשוט, וגם משמין מהר חחח

זה גנטי אצלנו נראה לי כי גם אחים שלי ככה

כמה שאת יכולה
אני עשיתי 100 כפיפות בטן ביום ו50 שכיבות סמיכה
פשוט תתמידי
ולאכול בריא

שואל השאלה:
^אה חחח אני הפוכה
100 שכיבות סמיכה ו50 כפיפות בטן

וכמה אתה עושה בסט?

אני עושה 50 כפיפות בטן רצוף ו20 שכיבות סמיכה רצוף בזמן שאני מרים את המשקולות ןעושה כמה תרגילים מתוך החצי שעה
ובלילה עושה 50 כפיפות בטן רצוף
ו30 שכיבות סמיכה

אני עשיתי פעם במשך כמה חודשים כל יום 100 כפיפות בטן ונהיו לי ממש קוביות חזקות
עכשיו זה מכוסה קצת שומן כי נהייתי עצלן אבל כן, זה מרזה

שואל השאלה:
^^לא יודעת אם מרזה אבל מחטב את הבטן

אני חושבת שרוב מה שעוזר לי לרדת במשקל זה אוכל, ספורט זה יותר מחטב ושומר אותי בכושר

הייתי עושה בעיקר אירובי ביוטיוב וריצות, כרגע רק ריצות ואימוני כוח
שהתחלתי כמובן עם שילוב של תזונה נכונה ראיתי שינוי משמעותי, כמובן מאזן קלורי לפי המטרה שלך
בעיקרון הכי טוב להתאמן 3-5 פעמים בשבוע תלות במקום שלך מבחינת האימונים אם את מתחילה או כבר מתאמנת הרבה זמן