איך לשחרר שרירים תפוסים ברגלים אחריי אימון?

מתיחות לרגליים וכמה שיותר ללכת ולזוז
המתיחות מותחות את השרירים ומקלות על ההתכווצויות, תזוזה והליכה עוזרות להזרים דם לשרירים וזה משפר את ההחלמה של השרירים.

לא לשכוח לשתות הרבה מים ולהקפיד על כמות חלבון מספקת כל יום כדי לשקם את השרירים

שואל השאלה:
איך זה משחרר את השרירים?

הליכון