איך אפשר לשחרר שרירים תפוסים ברגליים?

לשים סרטון ביוטיוב של מתיחות ושחרור זה ממש עוזר

אם הם נתפסו בגלל אימון כדאי לך לעשןת עוד אימון, זה לרוב משחרר את הרגליים
אם הם סתם נתפסו אז מחר זה יעבור לך בטח