איך לשחרר שריר תפוס ברגל?

מתיחות

שקית חימום/למתוח את הרגל

תעשי מתיחות (יש מלא סרטונים ביוטיוב על מתיחות לרגליים)

מסאז', מתיחות, עוד ספורט

מסאג מתיחות לא להפסיק לעשות ספורט

אוקיי דבר ראשון כל מי שאמר לך מתיחות
מדבר שטויות מתיחות הוכחו לפי מחקרים
כלא מועילות
לשיפור בהתאוששות ובכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון)

הנה דברים שהוכחו לפי מחקרים כמועילים
לשיפור בהתאוששות ובכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון)

מקלחת קרה הוכחה לפי מחקרים כמסייעת קלות
להתאוששות ולכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)

טיפול ניגודי(מעבר של הגוך מטמפרטורה חמה לקרה מספר פעמים) הוכח לפי מחקרים כמסייע
להתאוששות וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)

מסאז הוכח לפי מחקרים כמסייע
להתאוששות וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)

שתיית קפה ומיץ דובדבנים הוכחו לפי מחקרים
כמסייעים להתאוששות וכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון)
בהצלחה(: