כמה פעמים בשבוע לעשות אימון של גוף עליון ותחתון? ועל איזה איזורים זה עליון ותחתון?

עליון בטח ידיים גב תחתון רגליים ותחת אני מניחה. אם את מתאמנת אינטנסיבי אז יום אחד עליון יום שני תחתון וככה כל יום. אם פחות אז יום אחד עליון ואז יום הפסקה ואז תחתון ויום הפסקה וככה

שואל השאלה:
תודה:)

שואל השאלה:
אפשר לעשות אימונים כאלה מהבית?

ברורר אני תמיד מתאמנת מהבית והתוצאות וואו ותמיד מחמיאים לי. אפילו בלי משקל בהתחלה יש תרגילים מטורפים ביוטיוב ואם תרצי משקל אחר כך תמיד אפשר להשתמש בבקבוקי מים או משהו

שואל השאלה:
תודה רבה:)

שואל השאלה:
את יודעת מה לעשות אם מצאתי סרטונים רק עם משקולות? כאילו אף פעם לא ניסיתי עם ובאלי להתחיל לאט לאט ובאלי בלי

את יכולה עם בקבוקי מים או סתם קופסאות שימורים. לפעצים צריך את המוט הזה אז בשביל האחיזה את יכולה לקחת מקל של מטאטא. בעקרון יש מלא תרגילים אפקטיביים שהמקור שלהם בלי משקולות