11 תשובות
שואל השאלה:
תקשיבו אני מתמאנת ואני עם
תפריט ואני מנסה לאכול יותר ואני פשוט לא מצליחה
תקשיבו אני מתמאנת ואני עם
תפריט ואני מנסה לאכול יותר ואני פשוט לא מצליחה
אנונימית
כן זה לא רע
תנסי לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב ביום
ביצים וחזה עוף/טופו/דגים בשתי ארוחות עיקריות לפחות
דגנים מלאים קטניות אגוזים במהלך היום
וזה כבר סוגר לך הכל
ביצים וחזה עוף/טופו/דגים בשתי ארוחות עיקריות לפחות
דגנים מלאים קטניות אגוזים במהלך היום
וזה כבר סוגר לך הכל
שואל השאלה:
אכלתי
בוקר ביצה וחטיף חלבון
צהריים חזה עוף הבעיה שזה חתיכות דקות ואני לא אוכלת מהן הרבה, 2-3 זה בערך 100 גרם אפילו פחות
ערב אכלתי מקושקשת טופו
ועדיין יצא לי פחות מ60 גרם
אכלתי
בוקר ביצה וחטיף חלבון
צהריים חזה עוף הבעיה שזה חתיכות דקות ואני לא אוכלת מהן הרבה, 2-3 זה בערך 100 גרם אפילו פחות
ערב אכלתי מקושקשת טופו
ועדיין יצא לי פחות מ60 גרם
אנונימית
את צריכה יותר לגוון באוכל, זה נשמע מעט^
שואל השאלה:
אני אוכלת פחמימות גם פשוט לא רשמתי
רשמתי רק את החלבון
אני אוכלת פחמימות גם פשוט לא רשמתי
רשמתי רק את החלבון
אנונימית
שתדעי גם שחלבון מפחמימות נספר כל עוד את במהלך היום גם אוכלת אגוזים/קטניות
זה נחשב כחלבון מלא
זה נחשב כחלבון מלא
שואל השאלה:
כן אבל נגיד אני אגיד לך מה אכלתי
אורז ובאורז בקושי יש חלבון
בערב אכלתי עם המקושקשת לחמניה מקמח מלא שלא יודעת כמה חלבון יש בה
ואכלתי גם חתיכת עוגה ועוגיית טחינה שאין לי מושג מה החלבון שם וקיצור גם זה לא הרבה חלבון
כן אבל נגיד אני אגיד לך מה אכלתי
אורז ובאורז בקושי יש חלבון
בערב אכלתי עם המקושקשת לחמניה מקמח מלא שלא יודעת כמה חלבון יש בה
ואכלתי גם חתיכת עוגה ועוגיית טחינה שאין לי מושג מה החלבון שם וקיצור גם זה לא הרבה חלבון
אנונימית
תלוי כמה את שוקלת
זה סביר
אפשר יותר
אפשר יותר
באותו הנושא: