באיזה מאכלים יש חלבון? (יחסית הרבה חלבון)

כל מאכל

טחינה
גבנץ
חמאת בוטנים

כמעט כל מזון המכיל חלבון בכמויות שונות. הנה כמה דוגמאות למזונות המכילים חלבון:

פולפות וקטניות כמו עדשים, חומוס, שעועית ופול
גריסים ודגנים כמו חיטה, שעורה וקוואקר
ירקות כמו תרד, כרובית, גרגירי חיטה וגרגירי תירס
מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט וקוטג
פירות יבשים כמו תארים ותפוזים
זרעים ומגוון מוצרי סויה כמו טופו וסויה מזוגגת.
כמובן, כמות החלבון במזון תלויה בסוג המזון ובכמות המזון שאתם אוכלים.

טופו